الكرياتين مونوهيدرات

• Creatine Monohydrate النقي (100 جرام).

حجم الحصة: 3 جرام (1 مكيال)

عدد الحصص في العبوة: 33

طريقة الاستخدام

كيف تأخذ Creatine Monohydrate:

1 حصة قبل التمرين.
تناول 1 مكيال (3 جرام) من Creatine حوالي ساعة قبل التمرين لزيادة كثافة التمرين.
للحفاظ على مستويات مثالية في العضلات، تناول 1 حصة خلال ساعة من نهاية التمرين.
يمكنك تناول Creatine Monohydrate مباشرة بوضع المكيال على لسانك ثم شرب الماء. أو يمكنك مزجه مع مشروب رياضي مفضل لديك أو عصير فواكه أو إضافته إلى مخفوق البروتين.

من يجب أن يستخدم Creatine Monohydrate:

مناسب لجميع الرياضيين الذين يرغبون في زيادة الحجم والقوة والطاقة وزيادة الكتلة العضلية.
مناسب أيضًا للرياضيين في التحمل لمساعدتهم في التدريب والمناسبات عالية الكثافة.
يُوصى بتناول 2 حصة (حوالي 3 جرام) في أيام التدريب و1-2 حصة في أيام الراحة.
إذا كان وزن جسمك أكبر من 100 كجم، يمكنك زيادة الجرعة إلى الضعف. لا تحتاج إلى جرعات كبيرة للحصول على الفوائد، حيث أن الجرعات الزائدة لن تُستخدم من قبل الجسم.

أسئلة شائعة عن Creatine:

هل Creatine آمن؟ تم دراسة Creatine بشكل مكثف واستخدامه من قبل الرياضيين لمدة تقارب 30 عامًا وقد ثبت أنه آمن تمامًا ويتم تحمله بشكل جيد من قبل البشر.
هل يوجد آثار جانبية لـ Creatine؟ يمكن أن يسبب Creatine بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة، الانتفاخ والإسهال. ولكنها تحدث بشكل متغير من شخص لآخر. للمساعدة في تجنب ذلك، يمكن استخدام أشكال أكثر قابلية للذوبان مثل Creatine Monohydrate المُجهرنة.
هل أحتاج إلى تحميل Creatine؟ مع الأشكال الحديثة من Creatine، لا تحتاج إلى مرحلة تحميل. فقط تناول الجرعة اليومية الموصى بها وستبدأ في رؤية الفوائد خلال حوالي أسبوع.
هل يمكن للنساء استخدام Creatine؟ نعم، يمكن للنساء استخدام Creatine، فهو مناسب لهن كما هو الحال مع الرجال ويقدم نفس الفوائد.
هل يجب علي التوقف عن استخدام Creatine من وقت لآخر؟ على الرغم من أنه ليس ضروريًا التوقف عن استخدام Creatine، يُوصى أحيانًا بأخذ فترة استراحة بعد عدة أشهر للسماح لجسمك بالعودة إلى وظائفه الطبيعية.

متى تستخدم:

قبل التمرين ✅
بعد التمرين ✅
أثناء التمرين
الاستخدام طوال اليوم ✅
وقت النوم
تعزيز غذائي ✅